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內八矯正、O型腿矯正、X型腿矯正

內八矯正、O型腿矯正、X型腿矯正

發布于：2019-11-23 瀏覽：3969次
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內八矯正、O型腿矯正、X型腿矯正

 X腿的矯正方法: 

1、舉腿:坐在椅子上，兩手側撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水平。(所夾物體可以是礦泉水瓶。提示:在夾住物體的基礎上，稍微用力)

2、仰臥夾腿:仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢向兩側打開，然后慢慢靠攏。

提示:兩側踝關節綁上沙袋效果更好

 O型腿的矯正方法: 

1、蹲起:兩腳分開，一腳間距，兩膝靠攏，下蹲。

提示:兩膝始終內扣

2、側擺腿:直立，右小腿向外側踢，同時手碰觸右腳，左側相同。

提示:側擺時，身體保持正直。



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