1、吃飯的飽感是滯后的，在吃飯的時候如果你感覺吃得很飽，飯后一段時間就會覺得稱得慌，很難受，所以在飯桌上只要感覺差不多了就下桌吧。

2、人體每天的消耗是一定的，每次如果都攝入過多，除了供給生命各項活動之外，剩余的能源物質就會轉化為脂肪儲存起來，體內血液中的脂肪多了會出現高血脂，動脈粥樣硬化，繼而會出現高血壓冠心病等不良癥狀。如果肝臟中的脂肪堆積多了就會造成脂肪肝，嚴重的會導致肝硬化，這也是很危險的。

大量的脂肪堆積皮下，腹部，出現胃部增高，將軍肚等等，影響體型也給工作行動帶來不便。

3、總是吃得過飽，會使胃部總是處于一種膨脹狀態，加重胃的消化負擔，人在大量進食之后，會使人發困，發懶，如果你吃飽之后馬上工作，運動，就會使體內大量的血液流向其他部位，而使消化系統的血液供應減少，進一步影響到消化，如果長時間持續這樣，消化系統就會出現不良癥狀。消化功能失調之后再想調理好就會有很大難度了。所以為了健康現在就好好保養吧。