1.飲食補(bǔ)腎

每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產(chǎn)婦也好都每天都必須要進(jìn)食食物的，那么這個時(shí)候?qū)τ趧倓偵a(chǎn)完的女性來說，容易腎虛，因此，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎來預(yù)防腎虛。建議在產(chǎn)后的飲食中添加一些補(bǔ)腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海參、干貝等，可以起到較好的補(bǔ)腎效果。　

堅(jiān)持以下原則：1.少食多餐。2.不要吃鹽，生冷的食物。3. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標(biāo)準(zhǔn)化為原則。

2.腰部運(yùn)動

在剛生完寶寶的產(chǎn)婦是非常的虛弱，需要別人進(jìn)行呵護(hù)的，但是我們也要通過適量的運(yùn)動來進(jìn)行有效的緩解，建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭窟\(yùn)動，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補(bǔ)腎的效果。選擇的腰部運(yùn)動不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運(yùn)動適合產(chǎn)后女性。

3.睡眠充足

因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候會消耗產(chǎn)婦太多的體力，所以在這個時(shí)候我們一定要保證產(chǎn)婦充足的睡眠，還有產(chǎn)后的女性朋友因?yàn)橐疹檶殞殻运邥r(shí)間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺時(shí)，寶媽也跟著睡覺，可以在大限度上增加睡眠時(shí)間，有助于預(yù)防腎虛。

4.多泡腳

產(chǎn)后女性身體比較虛，所以經(jīng)常會覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會導(dǎo)致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽氣，從而起到補(bǔ)腎助陽的作用。